-15%

دليل Get Fit – الاصدار المنزلي

12.75 KWD

12.75 KWD

هذا الدليل لك إذا:

  • مشغوله ولكن بحاجة لاتباع نظام رياضي.
  • بحاجة للوصول لهدفك و رؤية نتائج.
  • ليس لديك اشتراك نادي رياضي.
  • ترغبين بتحسين صحتك ونحت جسمك بأبسط الأدوات بالمنزل.
  • مستعده لتحدي نفسك لمدة ١٠ اسابيع متواصلة.

اكتشف المزيد!

المعدات اللازمة

  • كرسي ، واثنان من الدمبل الخفيفان ، واثنان من الدمبل المتوسط إلى الثقيل ، وباند صغيرة.
  • إذا كنت ترغب في استخدام هذا الدليل ولكن ليس لديك أي من المعدات المطلوبة ، فهناك قائمة بديلة من التمارين المدرجة في الدليل.

هل هذا الدليل مناسب لك؟

هذا الدليل هو ١٠ أسابيع من التمارين المنزلية، مصمم بطريقة يُظهر عدد الأيام المفضلة للقيام بالتمارين٫ مثال: إذا كنت امرأة عاملة أو ربة منزل مشغولة، فيمكنك اتباع هذا الدليل لمدة ٣ أيام في الأسبوع فقط ولمدة ١٠ أسابيع كما أن هناك خيارين آخرين وهما: ٤ ايام و ٥ أيام تدريب في الأسبوع على حسب رغبتك. بتوفر مرحلتين في هذا الدليل (كل مرحلة ٥ أسابيع) فأنت لن تشعري بالملل خلال رحلتك في نحت وتقوية جسمك.

هل يمكنني عمل هذا الدليل إذا كنت مبتدئه؟

نعم تستطيعين٫ فهذا الدليل بسيط و يحتوي تمارين بسيطه٫ فآنت من تحددين الوزن الذي سوف تستخدميه في كل تمرين بناء على قوتك وقدرتك.

هل يمكنني القيام بهذا الدليل إذا كان لدي انفصال عضلي؟

قد لا تكون بعض الحركات في هذا الدليل مناسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلة الانفصال العضلي.

هل يحتوي هذا الدليل على حركات القفز؟

يحتوي هذا الدليل على بعض حركات القفز السلسة، مثل قفز السكوات والقفزات المتزلجة وتمارين بيربي.

والخبر السار هو أنه لا يوجد تمرين الجمب لانجز، هللويا!

ما هي مدة التمرين في اليوم؟

يعتمد ذلك على أشياء كثيرة: التمرين نفسه، وتيرتك وسرعتك، والراحه بين المجموعات. قد يكون ما بين ٤٥ – ٦٠ دقيقة.

هل هذا الدليل للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن؟

هذا دليل منزلي مثالي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتشكيل أجسامهم، مع مراعاة اتباع نظام غذائي ينقص السعرات الحرارية.

كيف يمكنني عرض الدليل؟

بمجرد إكمال طلبك، ستتلقى تأكيدًا عبر صفحة “شكرًا لك” حيث يمكنك تنزيل دليل التمرين الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى بريدًا إلكترونيًا يحتوي على رابط لتنزيل دليل التمرين عبر البريد الإلكتروني. تأكد من تنزيل ملف PDF لعرض الدليل على جميع أجهزتك. للوصول إلى دليلك لاحقًا، ما عليك سوى حفظ ملف PDF وتخزينه بطريقة آمنة إليه إلى الأبد.

الدعم

إذا كانت لديك أي أسئلة حول أو واجهت أي مشكلات مع هذا الدليل ، فلا تتردد في الاتصال بي ، وسأعود إليك!

عربة التسوق
تسجيل الدخول

No account yet?

تخطى الى المحتوى