220.34 SAR
برنامج بيلاتيس 101
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني القيام بهذا البرنامج إذا كنت مبتدئا؟
إنه برنامج بسيط ولكن فيه تحدي ، لكنه بالتأكيد يعمل للمبتدئين.
هل يمكنني إضافة هذا البرنامج إلى روتين التمرين الخاص بي؟
نعم ، ولكن التزمي ب 20 دقيقة (1 جولة) فقط ، مما يعني أنك لست مضطرة لتكرارها اذا كنتي تتبعين تماربن أخرئ.
هل هذا البرنامج مناسب للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الركبة أو مشاكل أسفل الظهر؟
نعم ، بالتأكيد هو كذلك. بيلاتيس هو نوع موصى به من التمارين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة والظهر. ومع ذلك ، إذا كنت تشعرين بعدم اليقين بشأن أي خطوة ، فيرجى الاتصال بطبيبك أولا.
هل هذا البرنامج مناسب للحمل وما بعد الولادة؟
إنه مناسب بالتأكيد ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
ما هي الفئة العمرية لهذا البرنامج؟
يناسب هذا البرنامج النساء والرجال والأطفال.
ما الذي يجب أن أتوقعه بعد الانتهاء من هذا البرنامج لمدة 4 أسابيع؟
أن يكون لديك جسم ممشوق وبطن مشدود وشعور بالقوة مع لياقة بدنية أفضل. خاصة اذا كنتي ملتزمة في نظام غذاءي صحي.
هل يمكنني تكرار هذا البرنامج بعد الانتهاء منه؟
نعم يمكنك.
ماذا لو كانت الأسابيع المقبلة صعبة بعض الشيء؟
يمكنك تكرار أي أسبوع حتى تشعرين بالراحة والثقة في الانتقال إلى الأسبوع التالي.
هل يمكنني القيام بأكثر من جولة واحدة (20 دقيقة)؟
نعم يمكنك; أولا ، قومي بالإحماء في بداية الفيديو، ثم اكملي التمرين، وقبل الانتقال إلى التمدد في نهاية الفيديو - تقريبا في آخر 5 دقائق من الفيديو كرري التمرين مرة أخرى، واتركي التمدد أو الاطالة حتى نهاية التمرين.
ما هي المعدات اللازمة؟
فرشة رياضية، ٢ أوزان للكاحل / المعصم (كل واحد إما ٠٥ كيلو أو ١ كيلو) ، ٢ باند صغير، واحد خفيف وواحد متوسط ، وكرة بيلاتيس صغيرة. لا يزال بإمكانك القيام بالبرنامج بكفاءة في حالة عدم توفر أي مما سبق.
