برنامج تمارين الجسم الصيفية
10.00 KWD
- لم تكن تعاني من انبساط المستقيم
- تحتاج إلى تقوية عضلاتك الأساسية
- تريدين الحصول على خصر أصغر
- تريدين خسارة المزيد من الوزن والاستمتاع بملابس الصيف
- أنت ملتزم بتمرين المقاومة، لكنك بحاجة إلى إضافة تمارين القلب الممتعة والموجهة.
- أنت ملتزم بالبرنامج الخاص بك، ولكنك بحاجة إلى التخلص من احتباس الماء ودهون البطن.
- تريد تحسين تنفسك أثناء التمارين
- تريد زيادة الأوزان التي ترفعها
اعرف المزيد
هل هذا الدليل شيء لك؟
هذا البرنامج عبارة عن برنامج مدته 4 أسابيع، ويتطلب الحد الأدنى من المعدات ويركز على تقوية عضلات البطن وعمق عضلات البطن.
وهو عبارة عن 5 أيام من التدريب في الأسبوع مع يومين راحة؛ بعض الأيام تمارين الكارديو، وبعض الأيام فقط تمارين الكارديو + عضلات البطن، وروتين تدريب الفراغ الذي سيعلمك كيفية أداء هذه التمارين والتحسن فيها.
جميع تمارين الكارديو عبارة عن مقاطع فيديو للمتابعة؛ حيث يحتوي كل تمرين على صوت لشرح كيفية أداء الحركة.
المعدات اللازمة
- دمبلان خفيفان ودمبلان متوسطان إلى ثقيلان وحبل قفز.
- إذا كنت ترغب في استخدام هذا الدليل ولكنك لا تملك أياً من المعدات المطلوبة، فهناك قائمة بديلة للتمارين المضمنة في الدليل.
كيف يمكنني عرض دليلي؟
بمجرد إجراء عملية الشراء، ستتلقى رسالة تأكيد بالبريد الإلكتروني ورسالة بريد إلكتروني للتأكيد ورسالة بريد إلكتروني للتنزيل الرقمي (تحقق من البريد المزعج إذا لم تكن قد رأيته). يحتوي البريد الإلكتروني للتنزيل الرقمي على دليلك القابل للتنزيل والجاهز للاستخدام. ستحصل على ملف PDF يتيح لك عرض الدليل على جميع أجهزتك. للوصول إلى دليلك، ما عليك سوى النقر على رابط التنزيل الرقمي وحفظه على جهازك. تأكد من تنزيل الدليل الخاص بك للاحتفاظ به إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تنزيل الدليل في أي وقت من لوحة تحكم حسابك.
الدعم
إذا كانت لديك أي أسئلة أو واجهتك أي مشاكل في هذا الدليل، يُرجى الاتصال بنا، وسنعاود الاتصال بك.
